Тренинг "Стресс-менеджмент"

Тренинг поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых

ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их. А также работа в режиме

многозадачности.

Длительность: 10:00 18:00 (обед + 2 кофе- брейка) 

Компетенции, которые вы получите: 

• Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция.
• Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности.
• Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом.

Программа тренинга

Модуль 1. Введение - что такое стресс и эмоциональное выгорание  

·     Физиологический механизм стресса.

·     Индивидуальные и организационные причины стресса.

·     Последствия стресса.

·     Эмоциональное выгорание - причины и последствия.

Модуль 2. VUCA – WORLD (изменчивый мир)  

·     Чем отличается VUCA – мир от обычного образа жизни

·     Как работать в режиме многозадачности

·     Кейс «Изменения неизбежны»

Модуль 3. Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления  

·     Техники снятия стрессового состояния.

·     Многократное ресурсирование – техника создания позитивного состояния.

·     Практикум «Колесо баланса»

Модуль 4. Как изменить отношение к ситуации  

·     Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом. Теория Кюблер - Росс.

·     Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса.

·     Техника устранения искажений в восприятии.

·     Контроль собственного мышления и поведения. Гибкость мышления.

Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации и не допустить выгорания.

·     Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.

·     Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.

·     Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь. Матрица Эйзенхауера.

·     Задание «Цейтнот»

·     Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

Тренинг проводится в формате корпоративного обучения.

По всем вопросам пишите: Здесь

Присоединяйтесь к группе ВК "Тренингинфо"