Управление эмоциями.

Вы здесь

Как управлять эмоциями? Почему важно этому научиться? 

тема: "Управление эмоциями".

Длительность: 2 дня (16 часов)

Цель тренинга: получение знаний, отработка навыков по управлению жизненным тонусом и эмоциональным состоянием.

Ожидаемые результаты: по окончанию тренинга участники:

  • Знают общие принципы эффективного поддержания высокой работоспособности.
  • Владеют техниками поддержания высокой работоспособности, управления своим психофизиологическим и эмоциональным состоянием.

Содержание

Эмоциональный Интеллект (EI)[1] и повышение осознанности

  • Что такое «Эмоциональный Интеллект». Основные понятия.
  • Связь эффективности руководителя и уровня развития его ЭИ.
  • Модель Эмоционального Интеллекта (ЭИ) П. Саловея, Д. Майера и Д. Карузо (Йельский университет).
  • 4 способности Эмоционального Интеллекта:
    • Идентификация эмоций.
    • Использование эмоций в решении проблем.
    • Понимание и анализ эмоций.
    • Сознательное управление эмоциями.
  • «Карта эмоций». Основные эмоции (страх, гнев, печаль и т.д.). Модели эмоций по П.Экману и Р.Плутчеку.
  • Идентификация собственных эмоций. Инструмент «Измеритель настроения»: повышение осознанности о своих эмоциональных состояниях и триггерах, запускающих чрезмерные эмоциональные реакции.
  • Анализ эмоций. Потребности, стоящие за эмоциями. Биологические и социальные потребности человека и связанные с ними эмоции.
  • Использование эмоций в решении проблем. Повышение эффективности деятельности с использованием эмоций. Соответствие эмоционального состояния и вида деятельности.

Управление эмоциями и управление тонусом

  • Основы устройства и работы нервной и эндокринной систем. Состояние нервной и эндокринной систем как определяющий фактор работоспособности и общего тонуса.
  • Модель «Трехэтажный мозг».
    • Древний (рептильный, крокодилий) мозг.
    • Эмоциональный (обезьяний) мозг.
    • Новый (человеческий) мозг.
  • Особенности функционирования головного мозга и центральной нервной системы применительно к повышению работоспособности и управлению психоэмоциональным состоянием.
  • Понятие стресса. Стресс как обобщенный адаптационный синдром.
  • Управление стрессом как основа управления эмоциями.
  • Физиология стресса. Гуморальная (эндокринная) и нервная регуляция стрессовых реакций.
  • Виды стресса. Эустресс («позитивный стресс») и дистресс («негативный стресс»).
  • Что такое стрессоустойчивость. Скорость угасания стрессовой реакции как основная характеристика стрессоустойчивости.
  • Диагностика стресса. Определение текущего уровня стресса.
  • Физические методы управления психоэмоциональным тонусом.
  • Распространенные методы управления стрессом и эмоциональным состоянием:
    • Метод Прогрессивной мышечной релаксации Э.Джейкобсона.
    • Дыхательные техники.
    • Аутогенная тренировка И.Шульца.
  • Метод управляемой психофизиологической саморегуляции «Ключ» Х.Алиева:
    • Техники мгновенного снятия стресса. Сохранение и повышение работоспособности в течение долгого периода времени.
    • Методы экстренного восстановления после значительных физических и психологических нагрузок.
    • Приемы «Покачивание», «Полет», «Разведение рук», «Левитация руки», «Палец Хаджи Мурата» и др. 
    • Технология «Звезда саморегуляции».
  • Алгоритм «Антистресс»: что делать в стрессовой ситуации.

Ценности и убеждения руководителя

  • Иррациональные и рациональные убеждения. Иррациональные убеждения как источник стресса и снижения тонуса и работоспособности. Эффективные системы убеждений (по Э.Голдратту и Э.Демингу).
  • Ценности и их реализация в работе как мощный источник мотивации и повышения тонуса.
    • Диагностика системы ценностей

[1] Тренер является сертифицированным Тьютором развития Эмоционального Интеллекта (Tutor of Emotional Intelligence Development), программа Йельского университета (США) под руководством проф. Дэвида Р. Карузо. 

Подробнее: info@treninginfo.com

Направление деятельности: 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

 

О сайте

Официальный сайт компании "ТренингИнфо" - проведение тренингов, семинаров, вебинаров, консультаций по продажами и управлению как частным лицам, так и корпоративным клиентам. Учебные программы от "ТренингИнфо" - это комплекс мероприятий для менеджеров и руководителей.

Наши контакты

Подпишись и получай лучшие материалы в еженедельной рассылке